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诺瓦克-德约科维奇--心理上最强大的网球运动员,我们可以从他身上学到什么?

诺瓦克-德约科维奇--心理上最强大的网球运动员,我们可以从他身上学到什么?

诺瓦克-德约科维奇被广泛认为是有史以来最伟大的网球运动员之一,他不仅因其惊人的场上比赛而闻名,而且还因其在比赛中表现出的极端精神韧性而闻名。有一句名言说:"当困难来临的时候,坚强的人就会行动起来",德约科维奇就是这句话的体现。德约科维奇的精神力量是他统治2010年代的主要原因之一,他在这十年中赢得了16个大满贯,比罗杰-费德勒和拉斐尔-纳达尔在这十年中总共赢得15个大满贯还要多,这进一步巩固了他的统治地位。

自2011年以来,德约科维奇一直是世界上最好的球员,这部分可以归功于饮食的改变和发球的改善。然而,他的主导地位的主要原因是他在网球场上增强了精神力量。他曾多次在面临赛点的情况下赢得比赛。最近,在2019年温布尔登决赛中,他在中场对阵罗杰-费德勒时挽救了两个赛点,最终赢得了冠军。此外,他还在2021年的罗兰-加洛斯决赛中击败了纳达尔,让纳达尔在法网的第三次失利,并在此过程中获得了他的第19个大满贯冠军。现在让我们深入了解德约科维奇是如何发展成为心理强大的球员的,以及我们如何从他身上学习,在生活的各个方面增强我们的心理力量。

呼吸疗法和冥想

德约科维奇曾表示,呼吸练习是他精神坚韧的主要原因之一,还表示呼吸练习被犯罪性地低估了。他认为,每天抽出15分钟做呼吸练习是了解和改善我们自己的心理、身体和情感健康的关键。此外,一起床就进行呼吸练习,可以让你在一天中的其余时间里以更有活力的水平运作,从而提高工作效率和精神健康。

对于专业运动员来说,冥想和呼吸练习对精神健康更加重要,因为围绕这些运动员的信息和新闻文章过多,特别是在社交媒体平台出现后,这些平台的受欢迎程度不断增加。德约科维奇在过去10年里一直在练习这些呼吸练习,很明显,这些练习增强了他的比赛和他在球场外的生活方式。在这个充满活力和压力的现代社会,在一天中抽出一点时间,专门用于呼吸练习,以获得平静、动态的能量,以及提高心理韧性和健康水平,总是很好的。

把过去的斗争作为动力

将德约科维奇的精神韧性归结为另一个因素是他在成长过程中所承受的经历。他在20世纪90年代的塞尔维亚长大,当时有很多战争、危机和制裁,他和他的整个家庭不得不面对这些。这给了德约科维奇精神力量和 "永不放弃的精神",他今天在球场内外都表现出这种精神。很多人在成长过程中都经历过各种困难,可能是经济、个人或情感方面的斗争。将这些挣扎转化为成功的能力是使精英们脱颖而出的原因。人们应该把他们的挣扎作为动力,在他们选择的生活中的任何地方取得成功。

存在感

他还将他的精神韧性归功于他的思维和他始终保持在当下的能力。这显然是说起来容易做起来难,然而,精神上活在当下的能力拥有巨大的力量,并为你提供力量,使你能够做到最好。许多人分心思考过去发生的事情或未来发生的事情,这影响了他们完成手头工作的能力。精神力量使你有能力只关注当下需要做的事情,并帮助你尽最大能力完成手头的任务。

有许多球员可以像德约科维奇一样打出正手,并且比德约科维奇发球更好。然而,没有任何球员能接近他所拥有的精神力量,这使他成为今天的球员。这应该作为其他职业球员和发展中的球员的催化剂,在他们的训练制度中灌输心理发展的练习,因为这是网球中一个被忽视的方面。毕竟这个人已经赢得了19个大满贯,所以很明显,德约科维奇对提高他的精神力量的练习给予了更大的重视,并获得了回报。

有许多球员可以像德约科维奇一样打出正手,并且比德约科维奇发球更好。然而,没有任何球员能接近他所拥有的精神力量,这使他成为今天的球员。这应该作为其他职业球员和发展中的球员的催化剂,在他们的训练制度中灌输心理发展的练习,因为这是网球中一个被忽视的方面。毕竟这个人已经赢得了19个大满贯,所以很明显,德约科维奇对提高他的精神力量的练习给予了更大的重视,并获得了回报。