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如何为你的网球课做准备

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为了从每周的网球课中获得最大收益,你需要事先做好准备。

 

请记住:-

高能量零食

1.在到达球场前至少30分钟吃点有营养的、高能量的点心、食物。

血糖水平

2.你的血糖水平需要很高,这样你才能集中精力,有大量的能量来很好地移动,并为你的教练做出最大的努力。

适当的零食

3.任何水果都是最好的,我喜欢香蕉,因为它们容易吃,味道好,而且天然糖分高。
另外,如果从学校过来,吃个三明治、松饼或小点心也可以。

水瓶

4.即使是在冬天,也总是需要装满水的水壶,因为你的身体会很快脱水。

戴上帽子

5.一年四季都要戴帽子,以保护阳光、风和头发。

鞋带系得紧紧的

6.在你进入球场之前,鞋带要系紧,这样你的运动和球场速度才能达到最佳。

 

早一点

如果可能的话,尽量提前10分钟上课,这样你可以:-
做一些简单的伸展运动,然后也许在球场外走一小段路,以放松和热身你的肌肉。

 

享受你的课程,因为你现在已经为享受网球的乐趣做好了充分的准备!

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